El efecto de tu sonrisa en tu vida

Investigadores noruegos informaron los hallazgos de un estudio de 15 años sobre el vínculo entre el sentido del humor y la mortalidad entre 53,556 hombres y mujeres en su país. El equipo evaluó los componentes cognitivos, sociales y emocionales del humor mediante un cuestionario validado.

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Los hallazgos muestran que las puntuaciones altas en el componente cognitivo del humor para las mujeres se asocian con un riesgo 48 % menor de muerte por todas las causas, un riesgo 73 % menor de muerte por enfermedad cardíaca y un riesgo 83 % menor de muerte por infección. Solo se encontró un vínculo para el riesgo de muerte por infección en los hombres. Aquellos con puntajes de humor altos tenían un riesgo reducido en un 74 por ciento. Los autores sugieren que las diferencias de género pueden deberse a una ligera disminución en las puntuaciones de humor a medida que los hombres envejecen. No se encontró relación para los componentes social y afectivo del humor.

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Reírse de una película divertida puede parecer una actividad con pocas consecuencias para la salud, pero las investigaciones muestran que los aproximadamente 20 músculos faciales involucrados en la risa hacen más que ejercicio. Según esta investigación, la risa se encuentra entre los últimos estudios que muestran que el humor y la felicidad juegan un papel clave en la salud y la longevidad y pueden afectar positivamente diversas enfermedades y afecciones, como presión arterial alta, gripe, enfermedades cardíacas, artritis y diabetes.

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El concepto de que la risa es buena también se usa en terapia para mejorar la calidad de vida, aliviar el dolor, fomentar la relajación y reducir el estrés. Algunos centros ofrecen ahora alguna forma de terapia del humor. Uno de cada cinco centros de tratamiento del Instituto Nacional del Cáncer en los EE. UU. coloca unidades en centros de tratamiento que brindan oportunidades que se pueden combinar con ejercicios como el yoga, que incluyen ver películas, escuchar cintas, leer libros o asistir a talleres de humor.

Durante mucho tiempo se ha reconocido que el bajo estado de ánimo, incluida la depresión, puede tener un impacto negativo en la salud física. Por ejemplo, los pacientes que se deprimen durante la cirugía de derivación cardíaca tienen más del doble de probabilidades de morir en los próximos cinco años. Los químicos del estrés provocados por el estrés extremo también pueden duplicar las posibilidades de muerte por enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Los estudios demuestran que la risa y el humor pueden tener un efecto positivo en la salud y la longevidad. Se ha demostrado que la felicidad y la risa aumentan la actividad celular natural en la sangre y la capacidad de eliminación de radicales libres en la saliva, y reducen los niveles de la hormona del estrés cortisol. También se cree que la risa provoca la liberación de sustancias neurotransmisoras específicas en el cerebro, como las endorfinas, que ayudan a controlar el dolor. También hay efectos físicos más directos de la risa, que incluyen más respiración, más uso de oxígeno y mayor frecuencia cardíaca.

Algunas investigaciones sugieren que la risa puede estimular el sistema inmunológico. Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Osaka en Japón descubrieron que cuando les mostraron a un grupo de hombres y mujeres una película divertida de 75 minutos, los niveles de actividad celular en la sangre aumentaron en un 26,5 por ciento.

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La felicidad también estimula el sistema inmunológico. Un estudio realizado en la Universidad de Birmingham encontró un vínculo entre los altos niveles de anticuerpos contra la gripe y un matrimonio feliz. Aquellos con la satisfacción marital más alta tuvieron respuestas de anticuerpos más altas a la vacuna contra la gripe después de cuatro semanas. Un segundo estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte muestra que la felicidad en el matrimonio está relacionada con una presión arterial más baja y menos hormonas del estrés.

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Un estudio de la Fundación Internacional para el Avance de la Ciencia, también en Japón, demostró que la risa reduce los niveles de una proteína que juega un papel en la progresión de la nefropatía diabética, una enfermedad renal que ocurre como resultado de la diabetes y es su principal causa. Los niveles cayeron significativamente justo después de ver un programa de comedia. "Los efectos beneficiosos de la risa en la prevención del brote de nefropatía diabética son fuertemente sugeridos", dicen los investigadores.

Pero uno de los hallazgos más importantes sobre los efectos de la risa es su efecto sobre la inflamación, un componente de muchas enfermedades crónicas relacionadas con la edad que desempeñan un papel clave y, a menudo, causan una amplia gama de enfermedades, desde la artritis hasta el cáncer. La investigación, publicada en la Revista Médica de Reumatología de Oxford University Press, mostró que los pacientes con artritis reumatoide habían reducido significativamente los niveles en sangre de importantes compuestos inflamatorios después de ver una película humorística.

De acuerdo con las investigaciones realizadas hasta ahora, hablamos sobre los efectos positivos de la sonrisa en la salud y la psicología humana.

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